Kas gruplarımızı etkili ve kaliteyle eğitmeyi düşündüğümüzde, çoğumuz bunu yapmak için tek seçeneğin serbest ağırlıklarla veya spor salonları gibi mafsallı cihazlarla olduğunu hayal ediyoruz; Eğitim için geniş alanlara olan ihtiyaca ek olarak çok pahalı seçenekler. Bununla birlikte, ligler ve direnç bantları, mükemmel kas eğitimine dönüşebilen ekonomik, hafif, küçük ve çok fonksiyonlu aksesuarlar oldukları için kaslarımızı eğitmek için mükemmel bir seçenektir.
Gerçek şu ki, direnç ligleri ve bantları sadece bir aksesuar çalışma işlevini yerine getirmekle kalmaz (çoğu düşündüğü gibi), aynı zamanda kendi başlarına oldukça önemli bir kas ve kemik gelişimi fonksiyonunu yerine getirir. Sonunda, serbest ağırlıklarla çalışmak kadar yararlı ve verimli olabilirler (kettlebells, dambıl, kum torbası, vb.)
Birçok tür farklı lig ve grup vardır. Bunlar her zaman elastiktir ve kapalı bir döngü şekline sahip olabilir ya da olmayabilir, bazı bantlar kalın ve düzdür, diğerleri ince ve boru şeklindeki; Bazen çemberlerle biten gights veya uçlarla donatılmıştır. Sonunda tüm bu özellikler sadece gruplar için farklı kullanımlar yaratır.
Elbette, farklı direnç seviyelerini belirtmek için renklere göre “kodlanmış” tipik mukavemet bantları setlerini gördüler. Her durumda, her direnç için atanan bu renkler markadan markaya değişir, ancak genellikle siyah her zaman en yüksek seviyedir.
Burada eğitimde elastik bant kullanımının 8 faydasını bulacaksınız:
Serbest ağırlıklar veya ağırlık makineleri gibi, direnç bantları da kasların çalışması gereken bir kuvvet yaratır. Bu, hem kemik hem de kas güçlendirmeyi uyaran kasların büzülmesini sağlar.
Hareket aralığı arttıkça bandın gerginliği arttıkça, bu da artmış kas liflerinin miktarını oluşturur. Ve ne kadar çok lif kullanırsak, bu tür bir eğitim ile güç elde edebiliriz.
Bantlar hareket boyunca sabit direnç sağlar, bu da işi daha da verimli hale getirir; Öte yandan, serbest ağırlıklar veya makinelerle her zaman kişinin yerçekimine karşı çalışmadığı bir nokta vardır ve bu nedenle kas için bir dinlenme vardır.
Serbest ağırlıklar veya makinelerle, sadece sınırlı miktarda hareket yapılabilir, bunun yerine bantlarla hemen hemen her harekete direnç sağlayabiliriz.
Bantlar sadece kasları güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha esnek hale getirmemize de yardımcı olur. Eğitimin sonunda, kollar, omuzlar vb. İçin diğer birçok germe arasında ayaklara ulaşabilmek ve hamstringleri germek için elimizin bir uzantısı olarak kullanabiliriz.
Bantlar geçiş olarak kullanılmak için mükemmeldir. Vücut ağırlığını kullanan bir egzersize karşı direncin artmasına yardımcı olurlar, ancak omuzlarda bir çubuk veya bir çift dambıl kadar ağır değildir. Hala ekstra ağırlık kaldırmaya hazır değilseniz, ancak vücut ağırlığınız artık bir meydan okuma değilse, elastik bant sizin için mükemmeldir.
Bantlar, sonsuz egzersizlere sahip (bacaklar, kalça, pektoral, omuz, pazı, triceps ... hatta karınlar!) Sürekli çeşitli rutinlerini deneyimlemek ve sürdürmek istediğiniz uygun kitle için mükemmeldir.
Bantlar son derece taşınabilir. Onları seyahat edebilir, evde, sahilde, otelde kullanabilirsiniz.
Gördüğünüz gibi, elastik bantların faydaları Jan'dır ve niyetlerinize bağlı olarak değişir.
Üst gövde, alt, esneklik çalışabiliriz ... Sonunda her şey saydığınız bantlara ve hayal gücünüzün nereye geldiğine bağlıdır.
YRX fitnessinde, çok çeşitli direniş ligleri bulacaksınız.
Gönderme Zamanı: Mayıs-10-2022