Kas gruplarımızı etkili ve kaliteli bir şekilde çalıştırmayı düşündüğümüzde, çoğumuz bunu yapmanın tek seçeneğinin serbest ağırlıklar veya spor salonları gibi eklemli aletler olduğunu düşünürüz;Eğitmek için geniş alan ihtiyacına ek olarak çok pahalı olan seçenekler.Bununla birlikte, ligler ve direnç bantları, ekonomik, hafif, küçük ve çok işlevli aksesuarlar oldukları ve mükemmel kas eğitimine dönüşebilecekleri için kaslarımızı çalıştırmak için mükemmel bir seçenektir.
Gerçek şu ki, direniş ligleri ve bandoları (çoğunun düşünebileceği gibi) yalnızca yardımcı bir çalışma işlevini yerine getirmekle kalmaz, aynı zamanda kendi içlerinde oldukça önemli bir kas ve kemik geliştirme işlevini de yerine getirir.Sonunda, serbest ağırlıklarla çalışmak kadar faydalı ve verimli olabilirler (kettlebell, halter, kum torbası vb.)
Birçok farklı lig ve grup türü vardır.Bunlar her zaman elastiktir ve kapalı bir ilmek şeklinde olabilir veya olmayabilir, bazı bantlar kalın ve düz, diğerleri ince ve boru şeklindedir;Bazen dairelerle biten işaretler veya ipuçları ile donatılırlar.Sonunda tüm bu özellikler, bantlar için farklı kullanımlar yaratır.
Elbette, farklı direnç seviyelerini belirtmek için renklerle "kodlanmış" tipik güç bantları setlerini zaten görmüşlerdir.Her durumda, her bir dirence atanan bu renkler markadan markaya değişir, ancak genellikle siyah her zaman en üst seviyedir.
Burada, antrenmanda elastik bant kullanımının 8 faydasını bulacaksınız:
Serbest ağırlıklar veya ağırlık makineleri gibi, direnç bantları da kasların çalışması gereken bir kuvvet oluşturur.Bu, hem kemik hem de kas güçlendirmesini uyaran kasların kasılmasını sağlar.
Hareket aralığı arttıkça bandın gerilimi arttığından, bu da kas liflerinin miktarının artmasına neden olur.Ve ne kadar çok lif kullanırsak, bu tür bir eğitimle elde edebileceğimiz kuvvet o kadar büyük olur.
Bantlar, hareket boyunca sürekli direnç sağlayarak işi daha da verimli hale getirir;Öte yandan, serbest ağırlıklarda veya makinelerde her zaman yerçekimine karşı çalışılmayan bir nokta vardır ve bu nedenle kas için bir dinlenme vardır.
Serbest ağırlıklar veya makinelerle yalnızca sınırlı miktarda hareket yapılabilir, bunun yerine bantlarla neredeyse her harekete direnç sağlayabiliriz.
Bantlar sadece kasları güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha esnek hale getirmemize de yardımcı olur.Antrenmanın sonunda, kollar, omuzlar vb. için diğer birçok esnemenin yanı sıra ayaklara ulaşmak ve hamstringleri germek için elimizin bir uzantısı olarak kullanabiliriz.
Bantlar bir geçiş olarak kullanılmak üzere mükemmeldir.Vücut ağırlığını kullanan, ancak omuzlardaki bir çubuk veya bir çift dambıl kadar ağır olmayan bir egzersize karşı direnci artırmaya yardımcı olurlar.Hala ekstra ağırlık kaldırmaya hazır hissetmiyorsanız ve vücut ağırlığınız artık sizi zorlamıyorsa elastik bant tam size göre.
Sonsuz egzersizleri olan gruplar (bacakları, kalçaları, pektoralleri, omuzları, pazıları, trisepsleri ... hatta karınları çalıştırabiliriz!) Deneyimlemek ve sürekli değişen rutinlerini sürdürmek istediğiniz FIT kitlesi için mükemmeller.
Bantlar son derece taşınabilir.Onları seyahate götürebilir, evde, plajda, otelde vb.
Gördüğünüz gibi, elastik bantların faydaları Ocak ayındadır ve niyetinize bağlı olarak değişir.
Çalışabiliriz üst gövde, alt, esneklik ... Sonunda her şey hangi bantlarla saydığınıza ve hayal gücünüzün nereye geldiğine bağlıdır.
YRX fitness'ta çok çeşitli direnç ligleri bulacaksınız.
Gönderim zamanı: Mayıs-10-2022